1.獲得充足的睡眠
每天保證充足的睡眠，晚上定好睡眠時間，每天保證八小時充足睡眠，讓自己保持精力充沛，註意力集中。
吃早餐
吃早餐可以提供足夠的能量，讓身體保持穩定的狀態。如果妳長時間不吃東西或者餓了，妳的神經系統會變得虛弱，妳會很容易犯困。
3.適當的運動
適當的運動可以增加身體的新陳代謝和血液循環，使身體獲得更多的氧氣、營養和能量，從而改善註意力和精神狀態。
定期休息
復習或長時間工作後壹定要停下來休息，這樣可以緩解眼睛疲勞和身體疲勞，恢復精神和註意力。最好每小時休息五到十分鐘。
5.註意調節呼吸
通過適當的呼吸調節，可以增加氧氣的供應，增加大腦的血液循環，從而改善註意力和精神狀態。
喝水
適量飲水可以使身體獲得足夠的水分，從而改善新陳代謝和血液循環，保證身體健康，促進神經系統的正常運轉。
改變姿勢
經常改變自己的姿勢，可以減少身體的緊張和疲勞，讓自己保持放松和舒適，從而改善自己的註意力和精神狀態。