飲食原則
更年期女性飲食要清淡，少吃肉，多吃魚。多吃富含蛋白質、鈣和多種維生素的食物。
合適的食物:
1.主食和豆類的選擇:粳米、小麥、高粱、小米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、鯡魚、龜肉、鵪鶉、蛋、奶等。
3.蔬菜的選擇:蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜。
4.水果選擇:香蕉、橘子、蘋果、梨、西瓜、橘子、枇杷。
5、烹飪應選擇植物油而不是動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸。葵花籽油、菜籽油、大豆油等植物油都是不錯的選擇。
更年期癥狀吃什麽好？
1，情緒焦慮，急躁。大棗6枚，小麥30g，甘草5g，* * *水煎，每晚1劑。
2、出汗失眠。五味子15g，酸棗仁15g。* * *水煎，分早晚兩次服用。
3、月經量，黑木耳10克，豬皮50克，* * *蒸爛飲，早晚各壹次。
4、頭暈頭痛，菊花5克，冰糖10克，煎服，每日三次。