現在還有很多說法認為燕窩可以恢復孕媽媽的皮膚和身材，但其實並沒有科學依據。懷孕期間產生的斑大多是荷爾蒙變化導致的，燕窩幫助不大。很多孕婦產後的斑會逐漸淡化。
雖然燕窩沒有商家宣傳的那麽厲害，但是適量吃壹些還是不錯的。對內熱也有壹定的緩解作用。只要不是脾胃虛寒的孕婦，都可以吃壹些。
孕婦整個孕期都可以吃燕窩，孕早期要非常註意營養。此時的胎兒正處於“分化、組裝、形成”的時期。吃壹些燕窩補品也是不錯的選擇。每次吃3-5克幹燕窩，壹天壹次或隔天壹次，壹般早晚空腹。
孕中期吃燕窩可以根據自己的喜好搭配各種食物，壹人吃兩人補，給寶寶很好的後勤補給。
孕晚期，為避免過度疲勞，最好在早上吃燕窩，為壹天的精神加分，同時也要註意吃燕窩時不要攝入過多的鹽。
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