另外，飯後不要吃太多水果。壹般情況下，吃半個蘋果或者壹根香蕉就夠了。如果吃壹個比較大的水果，比如柚子，吃1/4就足夠促進消化吸收，補充身體正常營養。水果雖然是低熱量食物，但是吃多了也會導致熱量堆積，因為這種食物並不是完全無熱量的。
建議飯後不要馬上吃水果。水果含有較高的水分和膳食纖維，還含有壹定的果酸和維生素c，飯後立即食用這些營養物質會導致熱量吸收過多，不僅不能起到減肥的作用，還會給減肥帶來負擔。
所以，吃水果的時間應該是吃完後半小時。這時候已經消耗了壹部分食物，胃裏還有壹些空隙來消耗其他食物。因此，此時吃水果有助於促進剩余食物的消化，減輕腸胃負擔。而且在食物消化分解的中途添加水果營養素，可以加速食物的分解，不易引起便秘。