盒裝牛奶的容量不壹樣，所以牛奶裏面的熱量也會不壹樣。100 ml牛奶中的熱量約為54卡。如果牛奶是250 ml包裝的純牛奶。壹盒牛奶的熱量約為135卡，是壹種熱量適中的食物。
膳食指南建議我們每天喝300 ~ 500ml的牛奶，大約可以提供204 ~ 340kcal的能量。補充能量並不是牛奶的突出特點，牛奶主要富含鈣和優質蛋白質。
100克牛奶中含有約108毫克的鈣，是補鈣的最佳食物來源。每天適當喝牛奶，可以很好的補充我們需要的鈣。100g牛奶含蛋白質3g。乳蛋白是壹種利用率高的優質蛋白質，也是補充蛋白質的良好食物來源。
牛奶的保存方法
1.鮮奶應立即放在陰涼的地方，最好放在冰箱裏。
2、不要讓牛奶暴曬或光照，陽光、光線會破壞牛奶中的幾種維生素，還會使其失去香味。
3、瓶蓋要蓋好，防止其他氣味進入牛奶。
4.將牛奶倒入杯子、茶壺和其他容器中。如果沒有吃完，蓋上蓋子放回冰箱。千萬不要倒回原來的瓶子裏。
5、牛奶不要冷凍，放冰箱裏就好。
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