1.人體對外源性鈣需求最大的時候是晚上，因為我們晚上很少吃東西，從食物中補充的鈣會很少。血液中的鈣會有壹部分流入尿液排出體外，血液中的鈣就會減少，這也是很多老年人晚上會抽筋的原因。此時如果沒有外源性的鈣補充，人體就會利用骨骼中的鈣來補充血液中的鈣，長期下去就會造成骨質疏松。如果睡前補鈣，血液中的鈣有很好的外源性補充，是最佳時機。
2、鈣的吸收壹般在進餐時服用，飯後半小時以內，對鈣的吸收最好。因為食物可以刺激胃酸的分泌，加速鈣的分解和口服鈣片的分解吸收，也是鈣吸收的最佳時機。
3.註意不要同時補充過多的鈣，因為過多的鈣會導致結石的風險，如膽結石和腎結石。晚上補鈣，吃鈣片後，人活動量少，新陳代謝慢。如果鈣沈積在尿液或胃腸道，會帶來膽結石和腎結石的風險。所以對於結石高危人群，建議早上或者中午補鈣。鍛煉可以降低結石形成的風險。