漫長的夏季過後，氣溫會逐漸升高，人會感覺煩躁，食欲不振。長夏的食物高原是“春夏養陽”，重在養心，而養心可以通過多喝牛奶，多吃雞肉、豆制品、瘦肉來做到，既能補充營養，又能強心。宜采用“增酸減苦，補腎益肝，和胃理氣”的原則。飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，少吃大魚大肉和油膩辛辣食物。加入綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等。成粳米和煮粥壹起，放涼後食用，還能起到健胃祛暑的作用。平時多吃蔬菜、水果、粗糧，可以增加纖維素、維生素B、C的供給，預防動脈硬化。
夏天人體的汗腺毛孔張開，汗液滲出，是人體抵抗力下降的時期。在極熱的天氣裏，如果空調或風扇不小心著涼，身體的調節機制會突然堵塞汗孔，熱量和汗液都漏不出去，熱量在人體內被壓抑，就會出現熱感冒。壹次熱感冒的病程大約是3-7天。起初常表現為鼻咽部不適，如鼻塞、流鼻涕，伴有頭重、乏力。隨著病程進展，鼻翼增厚，繼而出現發熱、咳嗽、咽痛、四肢嚴重不適。