香蕉皮包著的其實是“安眠藥”。除了穩定血清素和褪黑激素，香蕉還含有放松肌肉的鎂。另外，香蕉是最好的通便水果，但這裏指的是熟的香蕉，生的香蕉會引起便秘。
2.蜂蜜
蜂蜜有益氣補中的功效，是老少皆宜的進補佳品，也是很好的安眠食品。睡前喝1杯蜂蜜水對神經衰弱引起的失眠非常有效，可以幫助入睡。每天早上喝壹杯蜂蜜水，可以潤腸通便。
3、紅棗
紅棗含有糖、維生素C、蛋白質、鈣、磷、鐵等多種營養成分。具有健脾益氣、養血安神的作用。適用於心脾兩虛型失眠者。神經衰弱者每晚取大棗50克，水煎取汁，或百合煮湯，可預防失眠。女性多吃紅棗可以補血養顏。
4.牛奶
這裏溫牛奶，可以促進睡眠。含有壹些色胺(壹種具有鎮靜作用的氨基酸)和鈣，有利於大腦充分利用色胺。而且能讓人覺得自己又年輕了。對於嬰兒來說，暖瓶意味著“放松，壹切都好”。
5.菊花茶
菊花茶具有適度的鎮靜作用，對於無法放松的神經或身體來說，是壹種完美的天然對策。電腦工作者應長期多喝菊花茶。