1.蔬菜:春天可以吃韭菜、山藥、竹筍、大白菜等蔬菜。中醫認為，春天陽氣會生長，人體順應自然會生長陽氣，而韭菜性溫，能幫助陽氣生長，所以可以吃韭菜。山藥味甘，性溫，有健脾胃、益肺腎的功效。春季適當食用，可補脾、胃、肺、腎，改善臟腑功能，有益健康。春季天氣幹燥，容易出現大便幹燥癥狀。春筍含有大量的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，緩解便秘癥狀。
2、水果:可以適當吃棗、橘子、蘋果等水果。中醫認為，春季肝氣旺盛，容易導致脾胃虛弱。大棗味甘，有益氣健脾和胃的功效。同時，橘子和蘋果嘗起來又甜又酸。春季食用可以為身體補充豐富的營養，健脾開胃，緩解口幹。
3.肉類:春季也可以適當食用魚、雞、牛肉等食物，可以為身體補充豐富的蛋白質和脂肪，保持身體健康。