1，fig:含鈣量最高的水果，對於不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補鈣食物。
2.食用大黃:大黃是歐美常見的蔬菜。它的莖富含鈣，烹飪後更容易吸收。
3.椰棗:熱帶和沙漠國家的特產。紅棗不僅能補鈣，還能讓人愛不釋手。據研究，約會可以幫助孕婦順利懷孕。
4、金桔:糖醋脆金桔也是補鈣的小能手，除了生吃做美味的果醬也是不錯的選擇。
5.仙人果:仙人掌的果實不僅含有豐富的鈣，還是壹種不含草酸的稀有水果，非常有利於人體對鈣的吸收。
含鈣高的食物:
1，半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化吸收。而且牛奶中的鈣更容易被人體吸收，所以日常補鈣應以牛奶為主要食物。其他乳制品如酸奶、奶酪和奶片都是鈣的良好來源。
2.海帶和蝦皮都是高鈣海鮮。如果每天吃25克，可以補充300毫克的鈣。而且還能降低血脂，預防動脈硬化。
3.大豆是高蛋白食物，含鈣量高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣高達500毫克。其他豆制品也是補鈣的好產品。