選擇好消化的食物。
懷孕中期，準媽媽的子宮會壓迫腹部，容易引起便秘。所以最好選擇易消化、易吸收的食物，不要吃不消化、脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等。
避免刺激性食物。
懷孕期間避免吃辛辣食物，如辣椒。吃太多辣椒容易便秘。
避免高熱量食物。
害怕肥胖的準媽媽們，最好不要吃油炸食品，也不要吃太多高熱量的食物，以免熱量過多，使身體過於肥胖。炒菜或者水煮菜更符合特殊時期的妳。
全面攝取均衡營養
準媽媽們在外就餐時要註意更換菜品，搭配類型，這樣才能吸收不同的營養，保證寶寶營養完整。
拒絕冷飲、酒精等。
在外面吃飯，免不了要喝幾杯。但是準媽媽是特殊人群，不能任性！準媽媽的胃腸道對冷飲的刺激非常敏感。冷飲可能引起胃腸血管突然收縮，引起食欲不振、消化不良甚至劇烈腹痛，影響正常飲食。所以準媽媽壹定要拒絕冷飲。酒精容易造成胎兒畸形，更是碰不得的。