2.補充能量和水分
哈密瓜含糖量高，是夏季補充水分和能量的理想選擇。其中所含的果糖和葡萄糖能為身體提供能量，防止因過度脫水引起的低血糖。
3.消除水腫，降低血壓。
哈密瓜含有豐富的鉀元素，能為身體提供保護，對預防高血壓、冠心病有壹定的作用。同時，鉀也有利於促進新陳代謝，消除水腫。
4.促進大腦發育
哈密瓜含有葉酸，對促進大腦發育很有幫助。所以孕期吃哈密瓜對寶寶的健康成長也是很有幫助的。
5.預防缺鐵性貧血
前面我們提到過，哈密瓜中的鐵含量非常豐富，所以對於貧血的人來說，每天吃哈密瓜可以促進身體的造血功能，進而有助於緩解貧血。
6、減肥美容
哈密瓜雖然含糖量比較高，但是熱量很低，脂肪含量也很低，是減肥者不錯的選擇。此外，哈密瓜的維生素具有抗氧化作用，對保持皮膚彈性和抗輻射有壹定作用。不想夏天曬黑的朋友，不妨吃點哈密瓜。