第壹，食物:
1.蔬果:可以吃壹些微寒或溫熱的蔬果來幫助降火，如苦瓜、西瓜、火龍果、梨、冬瓜、芹菜、黃瓜等。，可以幫助緩解上火癥狀；
2.代茶飲:菊花、決明子、梔子、金銀花、蒲公英等藥材可用熱水浸泡，制成中藥代茶飲。以上中草藥均有清熱瀉火的功效，飲用後也有壹定的輔助降火作用。
二、藥物:
1、實火:實火是實熱證引起的，患者會出現臉紅、心煩、口渴等癥狀。可遵醫囑使用清熱瀉火、清胃祛熱的藥物，如牛黃上清丸、龍膽瀉肝丸等。
2.虛火:虛火由虛熱引起，患者可出現五心煩、脈數、潮紅等癥狀。壹般可遵醫囑使用當歸、生地、麥冬、沙參等藥物調理，去火降燥。
此外，還可以選擇針灸、刮痧、拔罐、汗蒸等中醫療法來緩解上火癥狀。建議每日飲用溫開水，有助於改善癥狀，同時盡量避免食用容易引起上火的食物，如荔枝、榴蓮、桂圓、菠蘿蜜或辣椒等。