2、高脂肪高熱量食譜。如果晚上飯桌上菜少肉多，這頓飯會讓妳更容易發胖。雞腿、油條、燉豬蹄等油膩肉類；麥當勞、肯德基、必勝客等西餐。最好不要出現在晚餐菜單上。
3、碳水化合物也會讓身體變胖。如果想減肥，晚餐最好不要吃主食，比如饅頭、面條、花卷等。大米可以是首選的主食。壹般來說，晚餐只喝大米粥，吃清淡的蔬菜，有利於保持體重和體型。
4.含糖量高的食物。壹些甜飲料、蛋糕、巧克力等食物可能會升高血糖。如果晚上不運動，消耗能量，這些糖會迅速轉化為脂肪堆積起來。
晚上吃飯的時間很重要。建議妳7點左右吃完飯，9點以後不要吃任何東西。晚飯後，如果可能的話，最好在戶外運動半小時，然後臥床休息，這樣可以有效防止體重下降反彈。
參考數據
立正！7種食物可能讓妳壹夜變胖——人民網