2.番茄
這是壹種非常適合減肥的水果。它很有營養。含水量不比生菜少。吃了之後飽腹感也很強，可以減少其他食物的攝入。而且是低熱量成分。西紅柿可以生吃，也可以煮著吃。西紅柿和雞蛋壹起吃，很有營養，適合減肥的朋友。
3.蘋果公司
蘋果是壹種富含維生素、纖維素、果膠等物質的水果，是壹種低熱量水果。它含有人體所需的各種維生素。經常吃蘋果的人不會便秘，因為蘋果可以促進排便，防止脂肪在腸道堆積。
4、韭菜
這種蔬菜不僅熱量低，而且含有豐富的纖維素，可以加快腸胃消化，防止體內脂肪堆積。是減肥的朋友壹定要多吃的蔬菜。
5.卷心菜
這種蔬菜還含有豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，預防便秘，從而有效消除腸道脂肪，預防肥胖。
6.香蕉
香蕉也是壹種可以幫助妳減肥的水果。它的膳食纖維含量很高。可以經常用香蕉和蜂蜜代替主食。熱量比米飯低。如果妳經常這樣做，妳很快就會瘦下來。