吃壹頓飯
(1)首先，吃飯時要保持愉快的心情，有利於胃酸的正常分泌。心情不好，胃酸分泌會增加或減少，導致暴飲暴食或食欲不振。長期不開心是導致胃炎等消化道疾病的原因之壹。
(2)吃完飯，最好不要抽煙。由於煙霧中含有生物堿或尼古丁等對人體有害的物質，被人體吸收後，會引起體內膽汁分泌增加，導致膽汁性胃炎等疾病的發生。體內膽汁增加後，還可能抑制胰腺分泌胰液，影響胃腸道對食物的消化吸收。
(3)也許妳會發現，六七十的父母什麽都吃，而自己，或多或少都有偏食，其實這跟生活水平有關。以前生活條件差，能吃飽就不錯了。誰還在堅持食物是否是他們的最愛？但現在不同了，大多數家庭都處於小康水平。
(4)很多人會選擇自己喜歡的食物，不喜歡的肯定不吃。其實這樣會導致身體長期缺乏營養。比如妳只愛吃肉，不愛吃蔬菜水果，妳體內就會缺乏膳食纖維，便秘是常有的事。不愛吃肉的人，體內會缺乏優質蛋白質和鐵，影響身體健康。