1，雞蛋湯
雞蛋非常適合需要營養的人，哺乳期的媽媽也建議吃壹些。如果晚上餓了，可以做點雞蛋湯吃，既能填飽肚子，又能增加奶中的營養。方法也很簡單，只要打兩個雞蛋，加兩倍的水，然後用筷子攪拌蛋液起泡，加適量鹽，上鍋蒸十分鐘。煮好後放幾滴醬油和香油，然後攪拌即可食用。
2、木瓜燉奶
母乳餵養的媽媽需要奶水，所以木瓜和牛奶都是奶水的好食材。做宵夜的時候不妨選擇這兩種食材。木瓜切成小塊，放在碗裏，加幾顆冰糖，蒸十分鐘。然後加入適量的牛奶，繼續蒸至牛奶沸騰，然後關火食用。
3.雲吞
也可以在業余時間做壹些小餛飩，用少量的瘦肉和蔬菜做餡，包好放冰箱冷凍，晚上做夜宵。這樣很方便，在照顧寶寶的同時，也能滿足妳的食欲和營養。