2.雞蛋三明治:全麥面包配熟雞蛋、生菜、西紅柿等蔬菜，簡單又營養。
3.豆漿配煎餅:豆漿是蛋白質的來源，煎餅提供碳水化合物，美味又營養。
4.牛奶燕麥片:將燕麥片與牛奶混合，並加入壹些新鮮水果，既方便又健康。
5.酸奶水果杯:將酸奶與各種新鮮水果混合，既美味又營養。
6.蔬菜煎蛋卷:將雞蛋打入碗中，加入切好的蔬菜(如胡蘿蔔、菠菜)，攪拌均勻，倒入熱鍋中煎成煎蛋卷。
7.全麥面包配火腿和奶酪:全麥面包提供碳水化合物，而火腿和奶酪是優質蛋白質的來源。
8.煮雞蛋配烤紅薯:煮雞蛋提供優質蛋白質，烤紅薯提供豐富的膳食纖維和維生素。
9.堅果酸奶:將堅果磨成粉，與酸奶混合，味道鮮美，富含蛋白質和健康脂肪。
10.蔬菜炒飯:將米飯和各種蔬菜(如胡蘿蔔、豌豆、玉米等)壹起攪拌，味道鮮美，營養豐富。).