人體對鈣的吸收離不開維生素D，維生素D是人體骨骼正常生長所必需的營養物質。如果體內攝入的鈣不能被充分吸收，為了提高鈣的利用率，可以在補鈣的基礎上適當補充維生素D。維生素D可以調節體內鈣磷代謝，促進鈣的吸收和利用。對於兒童、孕婦和老人，每天補充300-400國際單位的維生素D，有利於促進鈣的吸收。
擴展數據:
維生素d補充來源
1，香菇。蘑菇含有豐富的維生素D，多吃蘑菇可以補充維生素D，但需要註意的是，烹飪前，最好將蘑菇放在室外陽光充足的地方壹段時間，這樣維生素D的含量和活性會更好。
2.牛肉。吃牛肉滋養身體，強健筋骨，富含維生素D和鈣。對於青少年和生長發育期間的年老體弱者來說，牛肉是壹種很好的補鈣食物。
3.各種魚。包括精制魚肝油等。，都是補充維生素D的常用營養素，平時多吃魚可以補充鈣和維生素D，還可以補充有益於大腦發育的不飽和脂肪酸。
人民網-補鈣需要維生素D，哪些食物富含維生素D？