經測定，每100克玉米可提供近300毫克的鈣，與乳制品所含的鈣幾乎相同。如果每天服用1克鈣，6周後血壓會下降9%。玉米中含有的胡蘿蔔素被人體吸收後可轉化為維生素A，具有抗癌作用；植物纖維素能加速致癌物和其他毒物的排出；副作用，刺激腦細胞，增強人的腦力和記憶力。
每100克饅頭約有123.6卡路裏，因為饅頭被專家評為低熱量低糖食品，即使吃多了也不會發胖。但是不要吃太多。如果想減肥，盡量多吃蔬菜和水果，可以增加腸道的蠕動。妳也可以很美
妳不必每天都吃意大利面。相比米飯熱量會小壹些，但是選擇其他無糖蔬菜也能達到減肥的效果。晚上睡覺前，可以把腿擡起90度靠在墻上，堅持壹會兒，減肥。只要步行30分鐘以上就可以減肥。最好的運動方式是騎自行車，只要15分鐘就能達到35分鐘的運動量。每天保持愉快的心情，這樣堅持下去的動力會更高。