1.定期洗頭:每天洗頭有助於去除多余的油脂和雜質。選擇適合脂溢性脫發的洗發水產品，避免使用過於滋潤或營養的洗發水和護發素。
2.輕柔按摩:洗發時用溫水輕輕按摩頭皮，有助於刺激頭皮血液循環，促進毛囊健康。
3.控制油脂分泌:避免使用過於油膩的護發產品和定型產品，註意均衡飲食，減少高脂高糖食物的攝入。
4.避免過度加熱和拉扯:減少吹風機、燙發器等加熱工具的使用，避免過緊的發型和過度拉扯頭發，以減少頭皮刺激。
5.溫和的頭皮護理:使用溫和的頭皮護理產品，如無刺激的頭皮潤膚霜，可以幫助緩解頭皮炎癥，減少脫發。
6.咨詢醫生:如果癥狀嚴重或長期無法緩解，建議咨詢皮膚科醫生確診，得到專業的建議和治療。醫生可能會推薦抗真菌藥物或去死皮藥物來控制頭皮問題。
需要註意的是，不同的身體狀況和原因對調理方法的反應是不同的。所以調理前最好咨詢專業醫務人員，根據個人情況制定最適合的方案。