少吃或不吃對光敏感的食物，尤其是早上，會增加妳白天吸收陽光的能力，使皮膚變黑。日常感光食物有油菜、蝸牛、紅豆黑豆、菠菜等。
2.養成每天喝白開水的習慣。
喝水是日常美容護膚中最重要的方法。尤其是夏天，每天喝五杯水左右，可以保持皮膚水分，防止脫水幹燥。但是，冬天也需要喝水。不要以為冬天不需要喝水。冬天天氣幹燥，需要多補充水分。
擴展數據:
護膚食品:
1，西紅柿。番茄中的番茄紅素可以保護皮膚中的膠原蛋白不脫落。德國研究發現，番茄紅素有助於撫平皺紋，使皮膚柔嫩光滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈。
2.草莓。草莓中的維生素C能促進膠原纖維的形成，使皮膚光滑有彈性。
3.蘋果。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可以保護皮膚免受短波紫外線的傷害。所以，在陽光明媚的日子裏，除了出門前塗上防曬霜，還不如再吃壹個蘋果。
4.大豆。研究發現，三四十歲的女性常吃豆豉(富含大豆異黃酮“苷元”)，有助於改善皮膚松弛。
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