步驟1。早餐喝酸奶。
酸奶是早餐的黃金主角，但不建議早上醒來後再喝酸奶。因為空腹喝酸奶容易刺激腸胃排空，酸奶中的營養成分還沒來得及完全消化吸收就排出去了。喝酸奶前最好吃點東西。
第二步。早餐和午餐之間喝酸奶。
人們在午飯前容易感到餓。這時候可以喝壹杯酸奶補充能量。酸奶營養豐富，飽腹感強，熱量低，不會使人肥胖。飯前喝酸奶可以消除壹些饑餓感，然後減少午餐的食量。
第三步。飯後兩小時左右喝。
飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。這時候喝酸奶最有利於營養的吸收。另外飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃裏慢慢吸收。
第四步:睡前喝酒
如果妳太早吃晚飯，人們晚上會餓的。如果妳在這個時候吃東西，妳的飯量會變大，妳可能會吃很多高熱量的食物。如果真的想吃，建議用酸奶代替高熱量食物。酸奶含有乳酸菌，容易消化。睡前喝不會對胃造成消化負擔。祝妳身體健康。滿意請采納。