1，頭發少，可以在飲食中多吃黑豆、核桃、胡蘿蔔、生菜等食物，對頭發生長有很好的作用，也可以滋養頭發。胡蘿蔔含有維生素A和β胡蘿蔔素，多吃胡蘿蔔可以給身體補充壹定的微量元素。如果配合平時多按摩頭皮，可以增加頭皮的血液循環，生長速度會更快。生菜含有鐵、鋅等多種微量元素，容易被人體吸收。因此，常吃新鮮生菜，可以達到補氣生血、生發的效果。黑豆含有大量的蛋白質、維生素和鐵，所以可以滋養頭發。核桃仁的脂肪含量比較高，但是還有很多其他對人體有益的營養成分，所以吃核桃仁可以讓頭發長得更快，變得烏黑有光澤。
2、頭發少，壹般可以吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物來改善。我頭發少，可以通過營養攝入來達到調節的效果。同時按摩頭皮，促進頭發生長，讓頭發更濃密。如果毛囊已經受損，不能正常長出新的頭發，壹般需要植發來改善。
3、頭發少，可以吃壹些黑色素含量高的食物，可以達到生發的效果，比如黑豆、黑芝麻，也可以吃黑木耳。這些食物的營養成分比較高，可以達到滋養頭發，最終生發的效果。