便秘水果打碎去皮
去皮的便秘水果可以直接吃，最好午飯後半小時，睡前壹個，效果不錯。但是註意不要長時間吃東西。輕度便秘的人可以停止進食壹到兩個月，便秘就可以得到緩解。中度便秘的人可以吃兩個月以上。如果半個月不見效，可以停。
便秘的朋友也可以每次選擇三到五克的水用開水沖服，然後加入適量的蜂蜜，早晚各壹次，可以很好的改善便秘。而且在排毒的同時還能補充壹些水分，特別適合經常坐辦公室的人。
便秘是因為腸胃中水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維很少，但生活中買的很多水果都富含水溶性植物纖維和天然果膠，如西梅香蕉、菠蘿、獼猴桃、芒果、無花果等。，都含有婀娜多姿的膳食纖維和水果低聚糖，可以促進腸胃蠕動，幫助腸道有益菌的生長。