2香蕉香蕉熱量很低，富含膳食纖維。晚上睡前吃香蕉不僅不會導致肥胖，還能促進消化、排毒、緩解便秘。
另外，吃香蕉會有飽腹感，基本上吃完壹根就不想再吃別的了。而且香蕉中含有鎂，可以幫助放松肌肉，有助於睡眠。睡前吃香蕉絕對是非常好的選擇。
3燕麥燕麥是減肥的佳品。它的營養價值非常豐富。不僅飽腹感強，還能促進腸胃蠕動。晚上睡覺前可以用來充饑。睡前可以用熱牛奶沖壹杯燕麥片，或者用麥片煮燕麥片，加壹點蜂蜜完美混合，有減肥的效果。
4南瓜粥南瓜熱量很低，富含膳食纖維和果膠，飽腹感很強。還能吸收腸胃中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠中排毒。睡前餓了，吃壹小碗南瓜粥，既充饑又排毒。
另外，南瓜性溫，胃熱、淋熱、濕熱的人不宜喝南瓜粥，容易加重病情。