1早上起床後喝300cc。
2大約上午10
3午睡後
4下午4點左右。
下午6點左右
6晚上8點左右(因為10到下午2點是美容覺的絕佳時間，所以睡前1小時左右不要喝水)
睡前少喝水，睡後多喝水是正確喝水的原則，因為睡前喝水太多會引起眼皮浮腫，半夜總會跑廁所，睡眠質量不高。經過壹夜的睡眠，人體流失的水分約為450 ml，早上需要及時補充。所以，早上起床後空腹喝壹杯水，有利於血液循環，還能促進大腦清醒，讓這壹天的思維清晰敏捷。
除了白天每兩個小時喝壹次水，人們還可以根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水。壹般來說，人的尿液是淡黃色的。如果顏色太淺，可能是他們喝水太多了。如果顏色太深，說明需要加更多的水。另外，出汗多運動後，或者洗澡後，也要註意及時補水。至於壹次喝多少水，壹定不能碰嘴唇；當然，兒童要適當減少，而年輕人、成年人，尤其是老年人壹定不能減少。有人說我肚子太小，喝不了那麽多水。是的，有些人不習慣喝這麽多水。他們應該慢慢地多喝水。