第壹，要吃清淡而富含蛋白質，維生素的食物為宜。
第二，要參加氣功，太極拳等強調精神力鍛煉的運動，要提高神經的調節能力。
第三，生活上要有規律地定時上床，晚餐不宜過飽，睡覺前不要喝茶和咖啡等刺激性的飲品。
第四，睡覺前不要洗頭，睡覺前洗頭會刺激腦部的神經，導致興奮從而影響睡眠的質量，正確的洗頭時間應該以睡醒後後半個小時為最佳，可以恢復精力。
第五，需要放松心情，不可以對夢進行過分的關註，覺前半個小時到1小時之間，不要思考問題或看書，應該做適當的體力活動，避免緊張的腦力活動，也可以吃壹些食物來預防，比如說牛奶，水果，小米粥等等。
多夢，也是屬於睡眠質量不好的問題的了，也是屬於睡眠障礙的問題，這個還是要考慮使用藥物的治療的，可以考慮使用壹些安神補腦液等，那麽就是可以幫助改善的了，另外的話，要註意白天多進行運動，運動也是可以幫助調節睡眠的，還要註意養成良好的睡眠習慣，才能幫助的了。