長期不吃早餐會導致營養不良、貧血、抵抗力下降，以及胰腺和膽結石。
2.吃之前挖出水果腐爛的部分。
雖然把水果腐爛的部分切掉了，但實際上剩下的部分已經通過果汁引入了細菌的代謝產物中，甚至微生物也開始大量繁殖，其中黴菌可以引起人體細胞的突變，引發癌癥。因此，雖然水果只是部分腐爛，但也應該扔掉。
3、飯後睡覺
飯後睡覺會使大腦缺氧，容易引起燒心和消化不良，體重增加。如果供血不足，飯後就會睡著。這種壹動不動的狀態很容易導致中風。
第四步:吃飽
經常飽腹，尤其是晚餐吃得過飽，會導致體內脂肪過剩，血脂升高，導致腦動脈粥樣硬化。經常飽，還會誘發膽結石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
5.空腹吃糖
越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好越久，對各種蛋白質吸收的損害越嚴重。因為蛋白質是生命活動的基礎，長期空腹吃糖會影響人體的各種正常功能，使人體虛弱，壽命縮短。