西瓜很好吃，可以解暑，但是西瓜的熱量也比較高。西瓜的熱量是每公斤250大卡。通常壹個八到十公斤的西瓜熱量是1000到1250大卡，相當於800多克大米。壹碗普通米飯的熱量在200大卡左右。吃壹個西瓜相當於吃五六碗飯，很多朋友因為夏天過後體重增加而很難過。
吃西瓜當宵夜肯定是不允許的，因為容易起肚子，因為是夏天，很多女生晚上餓了就吃西瓜，以為水果沒什麽問題。其實如果妳對減肥很有信心，盡量避免晚上吃西瓜。這是因為西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，會增加胰島素，促進脂肪合成。
西瓜的含水量很大，水在我們體內的代謝速度相當快，所以吃西瓜會讓我們更容易感到饑餓，我們會吃得更多。如果長期晚餐只吃水果，會缺乏蛋白質、B族維生素、植物維生素的攝入。如果長期食用，會導致身體免疫力下降。