具體效果和作用如下:
1.提高免疫力:枸杞中含有大量的多糖和β-葡聚糖，能增強免疫系統功能，提高人體免疫力。
2.抗氧化劑:枸杞中的花色苷和多酚類物質具有很強的抗氧化作用，可以減少自由基對人體的危害，預防壹些慢性疾病的發生，如癌癥、心腦血管疾病等。
3.促進睡眠:枸杞含有豐富的類胡蘿蔔素，能幫助人體制造褪黑激素，調節人體生物鐘，促進睡眠。
4.降血糖:枸杞中的糖分比較低，富含的黃酮類物質可以降血糖，有助於控制糖尿病。
5.護肝:枸杞中含有豐富的多糖、黃酮類等成分，能促進肝細胞的修復，保護肝臟，有助於預防肝硬化等疾病。
副作用:枸杞作為壹種食物，壹般不會有太大的副作用，但有些人可能會出現不同程度的過敏等癥狀，所以在食用前需要進行適當的檢測，避免不必要的傷害。此外，枸杞並不適合所有人群，如長期服用抗凝血藥、孕婦等。