我給妳壹個減肥的飲食計劃。我就是這樣瘦下來的。都是我的親身經歷~
早上起床後，喝壹杯涼開水，20分鐘左右，然後吃早飯。盡量像面包壹樣少油吃早餐。麥片也是不錯的選擇。吃雞蛋的話只能吃壹半，因為雞蛋不好消化。
中午如果不餓，就吃點素菜。應該多吃蔬菜，促進腸胃消化，也可以吃點米飯。但是需要註意的是，米飯千萬不要和肉壹起吃，容易長肉。還有，盡量不要喝補湯，補湯是最長的肉。
下午的時候，餓了就吃點水果，酸奶什麽的。不吃米飯。
需要註意的事情，壹天之內，要保持喝水，大量飲水，因為便秘是夏天節食減肥的最大恐懼。每天減肥是最重要的，小便出汗可以帶走身體上的壹些脂肪。
晚上7點以後絕對不能吃東西，9點以後也不能喝水，否則會引起水腫，然後壹直持續到第二天早上。
剛開始的幾天會很難受，但是堅持壹段時間，就會變成習慣。
我建議先通過飲食減肥，比較快，效果明顯，減肥後再靠健身塑形。
希望我的計劃對妳有幫助，也祝妳減肥成功。