寶寶DHA食補全攻略
魚類：鯧魚、大西洋黃魚、鯧魚、海鱸魚、龍利魚、羅非魚、鯰魚、三文魚、鱈魚等。蝦類、貝類：梭子蟹、淡水龍蝦、生蠔、蛤蜊、扇貝、基圍蝦等。堅果類：堅果中的核桃、夏威夷果、開心果等富含a-亞麻酸，它可以在體內轉化成DHA。植物油類：亞麻籽油、核桃油等植物油中，也含有豐富的a-亞麻酸。
DHA每日推薦攝入量成年人EPA+DHA可接受範圍250-2000mg/天。備孕期、孕期和哺乳期DHA推薦攝入量不低幹200mg/天。根據居民膳食指南的建議：嬰幼兒每日DHA攝入量宜達到100mg。
1.母乳是嬰兒DHA營養的主要來源。母乳餵養的足月嬰兒不需要另外補充DHA。在無法母乳餵養或母乳不足情形下，可攝入含DHA的配方奶粉。2.對於幼兒，宜調整膳食以滿足其DHA需求。3.孕婦和乳母每日攝入DHA不少幹200mg。
根據FDA的選魚建議最佳選食每周可食用2、3份。良好選食每周食用1份。
國內常見魚DHA含量