全脂的奶粉還有的脂肪含量較高，因此很多人把減肥建立在脫脂奶粉中。其實奶粉在脫脂的過程中，壹些脂溶性的維生素也會被去除，這對人們的鈣吸收會產生影響。要想減肥，而且鈣吸收的較好，就要將脫脂奶粉以及普通奶粉交替飲用。
其實最好的辦法是喝酸奶，酸奶含有很多人體所需的維生素以及活性益生菌，對身體大有裨益。在晚飯後喝脫脂酸奶或者低脂酸奶，更利於減肥，還能讓腸胃更加健康。除了牛奶減肥以後，還可以結合運動壹起，可以做瑜伽，也可以慢跑或者快走，效果都很好。
在減肥的方式中，最不提倡的就是節食，會讓身體更虛弱，反而越減越肥。最好的方法是做壹個飲食規劃，搜集壹些低熱量的食物，這樣可以減少熱量的攝取。另外，水果、蔬菜以及蛋類必不可少，雖然清淡，但是有營養，才能更好的減肥。