眾所周知，在健身的過程中，人體需要更好的吸收水分，所以蒸餾水是個不錯的選擇。而且蒸餾水是純凈衛生的水。經過超高溫再冷凝，真的是煮了？開水？。同時，蒸餾過程能有效去除所有有害物質，去除水媒病原體，保證水的純凈，徹底清除水中的雜質，從而充分發揮水在人體中的作用，有助於健身時充分吸收水分。所以在健身的過程中，健身教練會建議喝蒸餾水。
但是對於孕婦來說，不能長期喝蒸餾水。原則上蒸餾水是健康的，但也缺乏體內所需的基本物質。身體本身處於細菌狀態。如果長期飲用無菌水，會造成菌群失調，營養不良。為了防止意外，孕婦需要更加註意蒸餾水的日常攝入。
壹般來說，健身時喝蒸餾水可以促進體內水分的循環，加快新陳代謝的速度。其水質的純凈可以有效防止細胞受到有害物質的損害，在健身過程中保持身體的健康。但最好不要長期飲用，以防身體必需成分流失影響健康。