學會鯉魚打挺方法如下：
1、仰臥開始，兩腿伸直向上收腹舉腿。同時兩手屈肘收至耳側撐地、夾肘，使肩押骨和頸部著地。
2、落腿屈體將背部肌肉拉長，為背肌收縮儲備肌肉的彈性勢能。
3、接著向上、向前伸展住關節，伸髖後兩腿用力向後鞭打，同時兩手用力推撐地面（或用頭頸向後甩頂），以獲得支撐反作用力。
4、?兩腳落地，挺身立腰，擡頭跟肩，兩臂上舉。
技術要領：屈體時，臀部上擡，屈體後不能停頓，要趁勢迅速按照先向上後向前的順序伸展髓關節，盡量提高以髓關節的高度而決定的人體重心。伸髖後，加快打腿速度，使兩腳支撐點落在身體重心稍後側，這樣，就能獲得挺身站起的力量。
在助力下完成動作
1、雙人站在練習者的兩側，拉練習者的手，練習者先做仰臥屈體收腿，在其伸髓挺身時，保護者給予拉力完成屈伸起。
2、保護者跪立在練習者的兩側，右側保護者以左手握練習者的右上臂，左手托練習者的腰部，幫助其完成動作。練習中，所給的助力要逐漸減小，最後達到獨立完成。初學者最好采用雙人保護和幫助的方法，以免動作歪斜。