在減肥期間每天少量吃幾顆紅棗不會影響減肥，但最好不要在晚上吃，因為晚上身體代謝相對較慢，糖分長期留在體內就會引起發胖的問題。在減肥期間，每天可以適量吃3-5顆小棗、或者1-2顆大棗，這樣不會對減肥有影響，還能很好地調理身體。
在減肥期間身體每天都會消耗壹定的能量，只要我們每天攝入的能量能被身體消耗掉，就不會影響減肥的節奏。並且紅棗中含有豐富的膳食纖維，可以加速腸道蠕動，可以使毒素更快速的排出到體外，這樣對減肥有壹定的幫助。
紅棗中的糖分含量相對比較多，如果每天晚上都吃可能會引起血糖升高的情況，在晚上身體代謝慢的情況下，這些糖分停留在體內就會慢慢轉化為脂肪，長期就可能會引起發胖的問題。但如果只是偶爾在晚上偶爾吃幾顆紅棗，不會對體重有太大的影響，身體可以正常代謝掉。