壹個175cm，83kg的小夥子，壹天要攝入多少熱量才能達到減肥的效果？

攝入多少是其次，先要少吃。男人每天需要的熱量:9250- 10090千焦。準確計算人體基本代謝所需的基本熱量。男男公斤18- 30歲15。2 x體重(公斤)+68031- 60歲11.5 x體重(公斤)+83060歲13.4 x體重(公斤)+490x需要1942大卡。蛋白質碳水化合物產生熱能= 4千卡/克蛋白質產生熱能= 4千卡/克雞蛋約6克，24千卡脂肪產生熱能= 9千卡/克，具體吃多少我不知道，也數不清。然後妳減去每天要攝入的熱量，剩下的就是減肥的運動，這就是平衡。減肥，需要在這個基礎上增加。60分鐘活動消耗的熱量是110卡遊泳1036卡騎自行車184卡洗澡168卡開車82卡熨衣服120卡打網球352卡洗碗136卡看電影66卡爬樓梯480卡遛狗65436。38+014卡郊遊240卡清潔228卡跳躍健身操252卡跳繩448卡拳擊450卡午睡48卡學習88卡跳舞300卡工作76卡散步255卡打高爾夫186卡散步555卡看電視72卡慢跑655卡打臺球300卡跑步700卡騎行276卡體能訓練。練300卡滑雪，354卡健身操，300卡插花，114卡武術，790卡購物，180卡仰臥起坐，432卡資料我都找到了。可以根據自己的實際情況來計算，安排實際的運動量。