早餐的營養價值

早餐可以說是我們壹天中極其重要的壹天。我們常說壹年之計在於春，壹日之計在於晨。這壹天的計劃在於，早晨不僅意味著早晨對我們的重要性，還意味著早餐壹定要吃好。說到早餐的營養價值，我們來看看有哪些早餐營養豐富全面。

早餐(1)的營養價值要有保證。

谷物的種類很多，有大米、面粉、雜糧。之所以保證早餐吃谷物，是因為谷物是早餐最重要的膳食能量來源。早餐吃壹些谷物，可以保證壹天的能量充足，讓人心情舒暢，同時營養得到充分補充。

早餐的營養價值(2)蔬菜水果缺壹不可。

蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質，對人體健康很有幫助。同時，蔬菜水果中的植物纖維可以促進腸道蠕動，對排便非常有效。需要註意的是，蔬菜和水果各有特點，不能互相替代。最好能保證每樣東西都有壹點。

早餐的營養價值(3)牛奶和豆制品很重要。

牛奶是指牛奶或奶粉，不僅含有優質蛋白質和維生素，而且含鈣量高，能幫助人體吸收鈣，預防缺鈣；豆制品含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以加速人體的營養吸收，對身體很有幫助。