1，調整心態，保持樂觀的心情:明白更年期是壹個自然的生理過程，調整心態，保持愉快的心情，平和對待，消除不應有的恐懼和焦慮；
2、補充雌激素:更年期癥狀的來源，其實是身體的雌激素分泌不足，妳可以想想？金潮安堅持食用，其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，可以幫助人體補充雌激素，延緩衰老；
3.堅持適當的運動和體育鍛煉:可以減緩體力的下降，使妳有足夠的精力和體力投入到工作和生活中。平時可以練習太極拳、八段錦、瑜伽；
4.合理飲食:更年期患者生理代謝方面發生了變化，胃腸功能吸收下降。應減少高糖、高脂、高熱量、高鹽的攝入，補充魚、肉、蛋、奶等優質蛋白質。可以吃易消化、清淡的食物；
5、適當補鈣:絕經後容易發生骨質疏松，可以適當吃點蝦皮，喝點骨頭湯，曬曬太陽，可以預防骨質疏松；
6、定期體檢:絕經後，女性腫瘤發病率高，應定期做婦科、乳腺檢查。