胡蘿蔔富含維生素A，對保護皮膚很有幫助。如果能每天開發壹點胡蘿蔔，就能起到祛斑的作用。
2.番茄
西紅柿有清熱解渴、養血涼血的功效，對皮膚也有很好的滋養作用。西紅柿富含胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素A。可以幫助撫平皮膚皺紋，讓皮膚重新變得水嫩光滑。因此，皮膚幹燥、有皺紋的人可以多吃西紅柿，恢復皮膚光澤和美麗。
3.玉米
玉米是著名的抗衰老食品，富含胡蘿蔔素，黃玉米的含量比較高。胡蘿蔔素被人體吸收後可轉化為維生素A，對皮膚起到保濕、滋潤的作用，從而抵抗皮膚幹燥引起的皮膚衰老。
4.甘薯
多吃紅薯對紅潤的皮膚有很大的幫助。紅薯富含胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化為維生素A，有滋潤皮膚的作用。
此外，紅薯還具有祛除體內肺胃熱、生津止渴、調和津液、補中和血的作用，從而恢復健康紅潤的膚色。
5.蛋黃
蛋黃中維生素A的含量很高，多吃雞蛋有助於滋陰養血，滋陰潤燥；雞蛋還含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質，可以通過氣血的內在和諧，修復人體皮膚，恢復皮膚的健康膚色。
人民網-富含維生素A的7種食物吃出好皮膚。