(1)美顏:
荷花是寶，蓮藕的滋補作用最強。女性經常吃蓮藕，可以起到非常好的美容保健作用，主要是因為這種食物本身就有非常好的清熱解毒的作用。如果經常出現上火的女性，或者有利於體熱導致長痘的情況，那麽適當吃點蓮藕就能起到非常好的降火作用。此外，如果膚色暗沈，那麽平時多吃蓮藕也能讓氣色變好。
(2)緩解大腦衰退，預防更年期；
蓮藕富含人體所需的各種營養物質。經常服用蓮藕可以延緩大腦功能的衰退，對於老年人來說，還有防止更年期提前的作用。
(3)瘦身減肥:
蓮藕含有大量的粗纖維，進入我們的胃腸道後可以幫助身體排出壹些多余的毒素，還可以有效的防止便秘，所以可以起到壹定的減肥作用。
2、女性吃蓮藕的壞處:
蓮藕特別適合老人、婦女、兒童、體弱多病者食用，尤其適合高燒、吐血、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營養不良等患者食用。但由於蓮藕性寒，母親不宜過早食用。