作為壹種營養價值很高的食物，牛奶喝少了很難滿足營養需求，喝多了也很難消化吸收。因此，每天的牛奶消耗量應根據年齡、工作消耗量和經濟條件來確定。壹般來說，成年人最好保證每天250毫升左右為壹瓶(袋)牛奶，力爭喝400-500毫升牛奶。如果經濟條件允許，最好喝750 ml，但不能超過1000 ml，也就是四瓶(袋)。
牛奶的營養價值；
1.牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多種氨基酸中，人體必需的氨基酸有8種。乳蛋白是完全蛋白質，消化率高達98%。
2.乳脂是優質脂肪，消化率在95%以上，含有大量脂溶性維生素。
3.牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。
4.牛奶中礦物質和微量元素溶解，各種礦物質的含量比例，尤其是鈣磷比例適宜，易於消化吸收。
參考以上內容:人民網-牛奶可以當水，有害！怎麽喝最有營養