1、水果和蔬菜，包括橙子、花生、魚、菠蘿、雞蛋、小米、菠菜等食物，這些食物能給大腦提供豐富的維生素，包括維生素A、B1、維生素C和維生素B2等。，而且還能給人體提供優質的蛋白質和鈣、不飽和脂肪酸和必需氨基酸，所以這些食物可以提高記憶力，改善思維。
2、脂肪，脂肪可以促進腦細胞的發育和神經元的形成，所以可以增加記憶力。最好的食物是芝麻，堅果如核桃和杏仁。
3.對於蛋白質來說，蛋白質是控制腦細胞興奮性和抑制性過程中的主要物質。最好的食物是瘦肉、雞蛋、豆制品等。
4、含有膽堿的食物，乙酰膽堿是神經傳導的壹種神經遞質，對提高記憶力非常重要。最好的食物包括魚、瘦肉、雞蛋，尤其是蛋黃。
5、卵磷脂，常見的食物有芝麻和花生。
6、堿性和富含維生素的食物，大腦在酸性條件下容易疲勞老化，所以要經常吃壹些堿性食物，包括豌豆、芹菜、油菜、白菜等食物。