牛油果也叫牛油果，不僅含有蛋白質，還含有糖類和omega-6必需脂肪酸。ω-6可以幫助降低低密度脂蛋白的水平，從而降低動脈粥樣硬化和冠心病的可能性。別小看這種水果，它含有2%的優質蛋白質，只比全脂牛奶少壹點點，還含有幫助人體消化的纖維素。
2.椰子。
椰子含有優質的蛋白質和豐富的纖維素，但需要註意的是，椰子肉中的飽和脂肪酸含量較高，膽固醇高的人要註意。
擴展數據
除了水果，其他高蛋白食物:
1.高粱米:高粱米富含礦物質和纖維素，有助於降低血糖指數。
2、甜菜頭:甜菜頭熱量很低，富含抗氧化劑。甜菜頭中的甜菜苷含有抗炎成分，能提高肝臟的工作效率。
3、豌豆:豌豆雖小，但富含蛋白質、纖維素、維生素K、礦物質、維生素C等營養成分。
4.鷹嘴豆:別名鷹嘴豆、鷹嘴豆，它具有低脂肪、高蛋白的特點，而且價格也很便宜，是家禽和紅肉的絕佳替代品。
5.藜麥:又稱藜、印度小麥、藜麥種子等。，被譽為“五谷之母”，是高蛋白、低熱量、零膽固醇的全能食品，富含纖維素，暢銷歐美市場百年。
人民網-蛋白質推薦健身10高蛋白食物。