適合秋分吃的食物有：奇異果、石榴、蜜柚、葡萄、柿子等。
1、奇異果：秋分時節，掛滿枝頭的奇異果已經充分成熟，果農們把它們輕輕地摘下存放好，采收後的10天左右，到達果實的後熟期，這時候奇異果的果肉飽滿細膩，香味濃，口感最好。
2、石榴：秋分時節，壹顆顆圓潤飽滿的石榴也開始出現在了水果攤上，石榴籽顏色鮮艷、飽滿多汁、口感清甜，非常適合秋分食用。
3、蜜柚：蜜柚在每年的農歷八月成熟，是秋季不可缺少的節令果品，也是秋令水果中儲存期最長的水果。采摘下來的蜜柚在陰涼幹燥處存放壹個月左右就到了秋分時節，澱粉逐漸轉化為糖分，糖化後的柚子甜度和水分明顯增多，口感更甜。
4、葡萄：秋分時節，各個葡萄園都會陸續上市新鮮的葡萄，種類繁多，口感鮮美。葡萄是壹種獨特的水果，除了鮮吃之外，還可以用來制作葡萄酒、葡萄幹等。
5、柿子：柿子味道甜美，口感豐富，深受人們喜愛。秋分時節，柿子剛剛成熟，果實飽滿，顏色鮮艷。柿子經過適當處理，可貯存數月，柿子亦可加工制成柿餅，將柿餅上的白霜掃下，可作為白糖的代用品。