1.黑豆中含有大量蛋白質。補充蛋白質可以為肌肉提供豐富的原料，從而增加肌肉力量，緩解肌肉無力、肌肉衰減等癥狀。
2、黑豆中有植物雌激素，可以為身體補充雌激素，從而促進排卵。
3.從中醫的角度來說，黑豆入脾胃經可以起到健脾開胃的作用，可以緩解脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良等不適癥狀。
4、黑豆也有壹定的補腎作用，可以緩解腎虛引起的腰膝等不適癥狀。
黑豆是壹種高蛋白、低熱量的食物，既能為身體補充營養，又不易引起肥胖。對於減肥的人來說是比較好的選擇。黑豆也不含膽固醇，高血脂、高血壓患者可以放心食用。1，可以增加肌肉的含量和質量，因為黑豆富含優質蛋白質。通過攝取黑豆中的優質蛋白質，為肌肉提供豐富的原料，對預防女性常見的肌肉無力和肌肉衰減非常有益。
2、能健脾益腎，因為從中醫食療的角度來說，黑豆入脾腎經，對於女性常見的腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿痛、骨質疏松、脾胃功能下降、食欲不振等都有很好的健脾益腎的好處。