尤其是重體力勞動者，因為出汗多，呼吸多，水分消耗大，腸道內的水分必然會被大量吸收，所以要防止大便幹燥，就得多喝水。早餐前或起床後喝壹杯水，有溫和的通便作用。多喝水讓腸道獲得足夠的水分，有利於腸道內容物的通過。
方法二。多吃水果。
許多水果中含有的有機酸有促進腸道蠕動的作用。具有保護腸粘膜、激活腸內有益菌、調節胃腸功能的作用。具有潤燥、生津、調節胃腸功能、降血脂、預防便秘的功效。需要註意的是，柚子有潤腸的作用，會引起腹瀉。所以胃腸功能紊亂的人不宜多吃柚子。
方法三:按摩
拉不出屎的患者取仰臥位，手掌重疊，以肚臍為中心在中腹部和下腹部順時針揉搓，以腹部有熱感2分鐘左右為宜。然後用食指或中指按摩中脘、舒天、氣海各壹分鐘。以拇指按在足智溝穴上感到酸痛為宜。
方法4:健康飲食
很多便秘的人都是飲食不健康造成的。便秘期間應增加含植物纖維素較多的粗糧蔬菜和水果，適量食用標準面粉、糙米、紅薯、蜂蜜等粗糙沈悶的雜糧，對排便也有幫助，辛辣食物應少吃。