提前溝通:開誠布公地與伴侶溝通，討論彼此的需求和期望。確定雙方都想有短暫的性生活，尋找相同的解決方法。
2.增加前戲時間:前戲是性生活的重要組成部分，增加前戲時間可以延長性生活的整體長度。前戲包括接吻、撫摸、口交等。，可以增加雙方的性欲和性快感。
3.嘗試新的方式:嘗試不同的方式和姿勢，讓性愛更刺激，縮短時間。比如可以嘗試快速有力的運動，或者使用情趣用品來增加刺激感。
4.運動:保持良好的健康和身體素質，可以提高性生活的性能和快感，也可以縮短性生活的時間。通過有氧運動和力量訓練，可以提高耐力和性能力。
5.註意精神狀態:放松身心，減少壓力和焦慮，有助於提高性生活的質量和樂趣。嘗試冥想、深呼吸或放松技巧來緩解壓力。需要註意的是，性生活時間的長短是壹個個體差異很大的問題，每個人的需求和期望都不壹樣。重要的是和伴侶好好溝通，找到雙方都滿意的方式和節奏。