肝火不好平時的飲食壹定要多加註意，不要吃壹些辛辣、刺激、生冷的食物，也不要吃太油膩、燒烤類容易上火的食物。 平時的飲食壹定要清淡，多吃壹些新鮮的水果蔬菜，多喝溫開水。平時最好是加強身體的鍛煉，多做運動來增加身體的抵抗力。
肝火不平時也是要多註意休息，避免過度的勞累，最主要就是不要熬夜；可以吃壹些補鈣的食物，比如雞蛋、魚類、 豆類、奶類、蝦等，也可以喝壹些大骨湯、排骨湯、魚湯、雞湯等來促進鈣的吸收，增加身體的免疫力。
擴展資料：
肝火多由外界刺激引起，所以調整情誌、穩定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。
經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，於是只好加班加點將體內積存的雜質和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負擔。
人民網-冬天肝火旺 五種食物幫妳“滅火”